台風シーズンに体がだるいのはなぜ？
「台風が近づくと頭痛がする」「なんだか体が重い」――そんな経験はありませんか？
実はこれ、気圧の変化による体への影響です。台風が来ると気圧が急激に下がり、自律神経が乱れやすくなります。その結果、頭痛・めまい・肩こり・関節痛などが出やすくなるのです。特に高齢の方は体の調整力が弱まっているため、季節の変化を敏感に感じやすいと言われています。
気圧と自律神経の関係
私たちの体は、血圧や体温を自律神経が自動でコントロールしています。ところが急な気圧の変化によって、このバランスが崩れてしまいます。
低気圧のときは「副交感神経」が優位になり、体がリラックスモードに傾きすぎるため、だるさや眠気を感じることも。反対に「交感神経」が頑張りすぎる人は、頭痛やイライラが強くなることがあります。これが台風シーズンなど気圧の変化が起こる時に感じる「不調の原因」なのです。
台風シーズンを快適に過ごす工夫
台風や気圧の変化による不調に対して、大切なのは「体のリズムを整えること」です。
朝はカーテンを開けて光を浴び、夜はぬるめのお風呂でリラックスするだけでも自律神経は整いやすくなります。
また、気圧の変化を見越して、予定を詰め込みすぎないこともポイントです。体調が揺らぎやすい時期は「休む」ことも立派な養生です。
最近では気圧や天気予報がわかるスマートフォンのアプリケーションもあるので、そういったものも事前に確認し予測することも工夫できるポイントのひとつです。
台風前後におすすめの食事と運動
気圧によってむくみやだるさを感じるときは、体に水分をためこみにくい食事が役立ちます。
塩分を控えめにして、利尿作用のある野菜（きゅうり、スイカなど）を取り入れるのもおすすめです。
軽いストレッチや深呼吸、ラジオ体操は血流を促し、自律神経の安定に役立ちます。無理のない範囲で体を動かしましょう。
今日からできる台風＆気圧対策
- 気圧アプリで体調を崩しやすい日を事前にチェックする
- 朝は太陽の光を浴び、体内時計をリセットする
- 温かいお茶でリラックスしながら水分補給をする
- 軽いストレッチで血流を促す
- 台風が来る前に、用事は早めに済ませておく。休める準備をする
まとめ
台風や気圧の変化は避けられませんが、ちょっとした工夫で体調の波を小さくすることはできます。
「どうせ体調が悪くなるので、どうしようもない…」と思うのではなく、「今日はこう過ごそう」と準備することで安心感も生まれます。
季節の変化にうまく付き合いながら、これからの台風シーズンも元気に過ごしていきましょう。