はじめに
「最近、人と話す機会が減ったな…」と感じることはありませんか？ 外出の機会が少なくなったり、家族や友人と会う頻度が減ったりすると、「フレイル（心身の活力低下）」のリスクが高まります。実は人との交流が減ることもフレイルの原因のひとつなのです。今回は、フレイルを防ぐために「人とのつながり」の大切さについてお話しします。
ひとり時間が増えるとフレイルのリスクが高まる理由
「フレイル」というと、筋力の衰えや体力の低下をイメージする方が多いかもしれません。しかし、人とのつながりが減ることもフレイルの大きな要因になります。
- ひとりで過ごす時間が増えると…
✅ 会話の機会が減り、脳への刺激が少なくなる（→ 認知症のリスクが上がる）
✅ 外出の機会が減り、運動不足になる（→ 筋力低下につながる）
✅ 気分が落ち込みやすくなる（→ うつや意欲低下を招く）
このように、「体」「心」「脳」のすべてに影響を与える可能性があるのです。
フレイルを防ぐために、できるだけ人と関わろう！
フレイル予防には、定期的に人と会話をすることがとても大切です。
- 1. 家族や友人に連絡をとる
「最近、電話をしていないな」と思ったら、まずは気軽に電話をかけてみましょう。 昔の友人や遠くに住む家族に連絡をすると、お互いに元気がもらえます。
- 2. 近所の人と挨拶をする
外出時にご近所さんと会ったら、「おはようございます！」と声をかけるだけでもOK。 簡単な会話がコミュニケーションの第一歩になります。
- 3. 趣味やサークルに参加する
地域の体操教室や手芸、カラオケなど、興味のある活動に参加すると自然と会話が生まれます。 新しい仲間ができることで、楽しみも増えて心も元気になります。
- 4. 一緒に食事をする機会をつくる
「ひとりで食べると、なんとなく食事が楽しくない…」そんな方は、友人や家族と一緒に食べる機会を増やしてみましょう。 みんなで食べると、会話も弾み、食欲もアップします。
- 5. 短時間でも外出をする
買い物や散歩など、できるだけ外に出る習慣をつけましょう。 近所の公園で一休みしながら、他の人と話す機会を持つのもおすすめです。
イベントに参加して、楽しくフレイル予防しませんか？
「ひとりで外出するのはちょっと不安…」「どこか交流できる場所はないかな？」と思っている方に、北原グループのトータルライフサポートのイベントをご紹介します！ 一緒に楽しく過ごしながら、フレイルを予防しましょう。
🍽️ゴールド会員限定・ 春の味覚を楽しむ特別会席のご案内（対話Bar）＠割烹伊奈喜
■日時：2025年3月17日（月）11：30～13：30
■場所：割烹伊奈喜（八王子市八日町５－１７）
■担当：山野辺、高橋、加藤
■申込：事前申込・締め切り3月10日(月)17時
＊お電話またはLINEにてお申し込みください
✅ 美味しいランチを楽しみながら、みんなでおしゃべり！
✅ 乗り合いで自宅までの送迎付きなので、移動も安心です！
🌳誰でも参加可能！昭和記念公園ランチボックス付きピクニック
■日時：2025年3月28日（金）11：00～13：00
■場所：昭和記念公園
■担当：山野辺、高橋
■申込：事前申込・締め切り3月18日(火)17時
＊お電話またはLINEにてお申し込みください。
✅ 青空の下でお弁当を楽しみながら、リラックスした時間を過ごしましょう！
✅ お花見気分でおしゃべりもはずみます！
これらのイベントは、おしゃべりや交流を通じてフレイルを予防する絶好の機会です。どちらも和やかな雰囲気で、初めての方でも安心して参加できます。
まとめ：人とのつながりが健康を守る！
ひとり時間が増えると、気づかないうちにフレイルが進んでしまうことがあります。しかし、ちょっとした会話や交流を増やすことで、心も体も元気になります！
「最近、人と話していないな」と思ったら、まずは電話をかけたり、外に出たりすることから始めてみましょう。 そして、北原グループのイベントに参加して、楽しく健康づくりをしませんか？ 皆さんのご参加をお待ちしています！